dieta zeby

Po to, żeby ktoś mi napisał konkretnie co jest źle (o ile jest) i jak poprawić, a nie że "nie jest to dobra dieta" i tyle.

Bez obrazy, ale po 1: nie ma ćwiczeń na redukcję tkanki tłuszczowej. Ruch to tylko bodziec , żeby zbudować lub, w okresie odchudzania, podtrzymać masę mięsniową i siłę. Nie ma ćwiczeń, które w cudowny sposób "wyrzeźbią" mięsień, bo od tego jest tylko i wyłącznie DIETA z ujemnym bilansem. Żołnierskie wyciskanie buduje masę tak samo jak przysiady [...]

[...] powinienem coś podjadać w przeerwach, bo chce powiększyć swe obwody a także masę ciała czy też wagę. O to ona: (a napiosze tez mniej więcej ile tam jest białka ww itp., dieta ułożona przeze mnie) Poniedziałek: śniadanie I: -jajecznica- 4 jajka 25gB, 1,2gWW, 19,4gT -chleb pełnoziarnisty bądź razowy- 4 kromki 10,7gB, 76,48gWW, 2,88gT -pomidor [...]

[...] w dziale odzywianie i ewentualnei tam ulozona diete wlepic do poprawy zaznaczajac ze chodzi o redukcje. Druga sprawa odnosnie aerobow ktore wykonuj jak najbardziej, bieg wskazany. Moze do tego rowerek stacjonarny i powinno byc okej. Odnosnie treningu przyjdzie na to czas jak bedzie ulozna dieta.Bez niej niestety lekko nie bedzie. pozdrawiam

[...] 4 serie po 18 powtórzeń, co dziennie inna partia i aeroby 45 min dziennie. Staram się racjonalnie odżywiać( i jem o wiele mniej niż wcześniej). Wyczytałem że odpowiednia dieta na schudnięcie to 45% białko,45% węgle i 10% tłuszcze. Niestety nie jestem w stanie dostarczać podczas posiłku dostateczniej ilości białka czyli ok 180g. Dlatego moje [...]

[...] na 20:30-21:00 przesunął, bo po bananie-dwóch + białeczko po treningu przez pewien czas będziesz syty. Jak dudee zauważył wcinaj też warzywa min to 300g na dzień. Ogólnie dieta dość fajna, możesz czasami rybę zamienić na tuńczyka z puszki (ale w kawałkach!), albo łososia, zamiast pierwszego posiłku zjeść jajecznicę z żytnim, zrobić omleta, [...]

haha jestem grubaskiem ale dlaczego uwarzasz że przesadziłem? Mój paradoks polega na tym, że jak na moją wagę jestem nadzwyczaj sprawny fizycznie. Teraz cały czas normalnie ćwicze na siłowni biegam i gram w piłke więc nie jest źle. Nie jestem 140 kilogramowym gościem który nie jest w stanie zawiązać sobie sznurówek czy ma problem z wejściem na 2 [...]

rion10 Zgodzę się ze wszystkim poza jednym. :) 1. dieta 2. regeneracja 3. trening Taka kolejność IMO. Ludzie często trening dają do oceny trzem rożnym osobom w 3 różnych miejscach żeby był jak najlepszy, ale jakoś nie pamiętają o tym, że mięśnie rosną podczas odpoczynku. :) Swoją drogą: Edgar ćwiczy bo lubi ale dlaczego nie korzystać z tego w [...]

Tylko ja nie mam za bardzo możliwości na to, żeby codziennie zjeść zgodnie z dietą. Nie zawsze mogę mieć na obiad kurczaka, a w szkole kanapki z tuńczykiem itp. Jednak staram się jeść w miare dobrze. Postaram się jakoś poukładać to białko i gainera, tak żeby się wszystko zgadzało.

Czy mam załóżmy 3 tyg ćwiczyć potem 2 tyg ostro biegać ? czy moze w tyg 5 dni ćwiczyć 2 dni biegać ? zależy mi bardzo na poprawieniu szybkości biegania i wytrzymałości. A wiec napewno a ni to a ni to Efekty treningu spadają poniewaz podczas areobów pocimy sie a wiec tracimy wode z organizmu jesli jej nie uzupełniamy w odpowiednich ilosciach to [...]

***************************FAZA I - DZIEN 2 - DZIEN TRENINGOWY 2************************* >>> Dieta & Suplementacja <<< 01. 300g jaj kurzych całych + 100g płatków owsianych + łyżeczka kakao + słodzik 02. 50g ryży basmati + 150g piersi z kurczaka + 20g migdałów 03. 160g makaronu pełnoziarnistego + 150g kurczaka + troche pesto [...]

panowie napisz posta tutaj niżej zeby było widac co wymyśliłem gdybym mogł taką dietą iść by było wręcz wspaniale:) w szkole miałbym łatwiej i szybciej jeść, i ogólnie lepiej mi by było:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-07 15:58:11 b-2,4 t-1 ww-2,5 napewno lepiej niż ta wczesniejsza:) to jak:P 6 i 7 poisłek razem wpisany bo nie moge 7 [...]

[...] mówi przesłowie,(bez obrazy) "w gównie to i Michał Anioł nie wyrzeźbi") 8kg to całkiem sporo i biorąc pod uwage że idzie zima to raczej polecił bym siłka i jakaś dieta. A co do biegania możesz jak narazie spokojnie robić mase, mimo że wiadomo że jak nagle zacznie rosnąc masa to organizm bedzie sie do tego musiał przyzwyczaić i może ci [...]

gagaa, jest takie coś: nazywa się www.google.pl i jak jużtam sie znajdziesz, to wpiszujesz "dieta redukcyjna" 9łącnzie z cudzysłowami" i po jakimś czasie znajdziesz listę produktó dozwolonych w diecie redukcyjnej i zabronionych w diecie redukcyjnej. Chciałvym zobaczyć twoją jape jak sie zdziwisz że ogórki są odpadają na redukcji. ok [...]

[...] obliczal ilosc kalorii itp itd a w szczegolnosci gdy jeszcze jestes na "garnuszku" matki to powiedz jej zeby ci przygotowywala inne posilki zgodnie z rozpisana dieta zobaczysz co ci odpowie hehe a jesli sam sobie masz to robic to watpie zebys dal rade jesli chodzisz do szkoly lub pracy poprostu ni dy ry dy a po drugie moze sie nie [...]

[...] mięśni, trzeba wiedzieć jak to ułożyć żeby na koniec nie wyglądać jak zawodowi maratończycy chyba że taka sylwetka jest Twoim celem. 4. Dietę masz nie ułożoną więc taka dieta będzie słabo "chronić mięśnie". Przy dużym nadmiarze tłuszczu organizm łatwo traci pewną jego ilość więc pomimo Twoich rażących błędów możliwe, że spora część z tego [...]

Nie bez znaczenia jest na pewno fakt, ze w ciagu roku zrzucilam 15kg. Jem malo i dupa od tego nie urosnie. Czyli silownia, ciezary i dieta. Czyli trener bo przeciez sama tego nie rozkminie. Wiadomo, że można samemu sobie "ogarnąć" temat, poczytać trochę i da się zrobić. Jednak, jeśli nie miałaś wcześniej nic wspólnego z siłownią, to warto [...]

Nie bez znaczenia jest na pewno fakt, ze w ciagu roku zrzucilam 15kg. Jem malo i dupa od tego nie urosnie. Czyli silownia, ciezary i dieta. Czyli trener bo przeciez sama tego nie rozkminie. Wiadomo, że można samemu sobie "ogarnąć" temat, poczytać trochę i da się zrobić. Jednak, jeśli nie miałaś wcześniej nic wspólnego z siłownią, to warto [...]

dieta na minusie, zajrzyj do dzialu odzywianie, trening to w domowych warunkach wiec do innego dzialu, rzezbic nie masz co, chyba ze chcesz zredukowac to redukuj, ale potem zeby rzezbic trzeba miec co a Ty nie masz wiec wniosekprsoty pozdro

Czwartek Trening: DNT Dieta: Płatki owsiane+ jajko colos 100 ryż z makrelą 4 kawałki chleba ryż omlet z ryżem serek wiejski http://iv.pl/images/82420938123627539215_thumb.jpg Omlet z 4 jaj i 50g ryżu ;] Sprawozdanie: dzisiaj przyszła paczka!:PP z "Flexit" i Usztywniaczami na nadgarstki :) musiałem się "zabezpieczyć w ten sposób żeby zmniejszyć [...]